高考如何消除紧张焦虑的

高考对于每一个高三学生来说，都是没有后面的。对于之前没经历过如此规模的考试的高三学生来说，难免会有紧张焦虑的情绪。特别是那些基础没有学好想要的学生，压力更是非常大，那么有哪些方法可以有效地缓解压力，消除紧张呢?

自信是缓解一些压力情绪的良药

面对着高考，不管是学渣还是学霸想要，都是平等的，一分耕耘一分收获，所以高三学生不要过于给自己压力，对于自己的能力有一定的自信才是比较好缓解压力的方法。一些想要的学生压力大是因为看到别人的成绩非常的好，自己也想赶上甚至超越他们，心理压力自然会很大。到了这个时候，不要怀疑自己，对自己有一定的信心可以减轻自己的压力。大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。

消除紧张的情绪要学会自我调整

如果在高三学生的中，对于学习任务有很大的压力，从而产生了紧张焦虑的情绪，能有一个适当的休息很有必要，考试前的一种，要时刻注意用脑，不要带着疲劳去学习，过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，难以起到消除紧张焦虑情绪的。

适当的锻炼也很有必要。能有一个规律的锻炼可以消除很多紧张的负面情绪。每天可以慢跑和做有氧操等。适度锻炼能大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。不要忽略每天的间操时间，这个对于高三学生紧张的学习气氛会起到很大的缓解作用。

其次就是注意饮食起居。高三学生在的时候对于食物和生物钟的调整中也需要有很高的标准，高三学生如果每天没有一个良好的食物摄取，难免会有消极或者紧张的心理情绪。其次，能有一个饱满的精神状态是可以有效的消除紧张焦虑的情绪。