女孩长个子的高峰期是哪几个

家长在孩子的身高问题上，大多都是担心个子太矮。孩子的身高是有正常范围的，太矮或太高(低于同龄较低值，或高于同龄比较高值)，都要引起家长注意。

两个重要高峰期

在孩子成长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是1～3岁幼儿期，另一个就是青春期。这两个时期此时受体内激素水平升高的影响，身高在内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。 

想要孩子长高的家长，一定别错过这两个时间段。安排好孩子的饮食，要营养全面且均衡，荤素、粗细搭配;督促孩子锻炼身体，尤其是跳绳、打球、游泳等能促进长个儿的运动。另外，睡眠充足也特别重要，因为生长激素是在夜间分泌的，睡得太晚会影响到生长激素的分泌，直接影响长个儿。

因此，家长要想孩子长高，在这两个生长高峰期一定要注意孩子的健康饮食、运动锻炼和充足睡眠。当然，这并不是说家长只用注意这两个时间段，日常生活中，这些比较好能养成习惯。

孩子身高增长规律

出生时：平均身高约为50厘米;

首年内：身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米;

1～3岁：平均每年增长约8～10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米;

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米;

进入青春期：男孩可长20～30厘米，女孩长15～25厘米;

青春期后：增长逐渐减缓至停止。

细心的家长可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及时去医院咨询相关。

帮助女生长高的饮食习惯

一、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

二、多喝水：水不含有热量，一定不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

三、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

四、人工甘味料代替糖：糖是比较高的精力资源，会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

五、沙拉：沙拉对美容有很大的，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，比较好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。