有益孩子长个子的理想水果
大多数女孩子身高增长最快是在11-13岁,男孩子是在13-15岁。而这个时期给孩子提供长个子所需的营养成分就显得很重要了。
火龙果
火龙果不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特,很少有病虫害,几乎不使用任何农药都可以正常生长。
因此,火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。
苹果
苹果是我们平常最常吃,常见到的,苹果中含有多种维生素,每天给孩子吃少量的苹果,可以预防多种疾病,而且可以让孩子补充营养,快快长高。
苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方,可以助于消除黑眼圈。
草莓
现代医学认为,草莓味甘、性凉,有润肺生津、健脾和胃等功效,饭后食几颗草莓,有助于消化开胃,健脾生津。据记载,服饮鲜草莓汁可治咽喉肿痛、声音嘶哑症。
食草莓花,对积食胀痛、胃口不佳、营养不良或病后体弱消瘦,是极为有益的。草莓营养丰富,具有明目养肝作用,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
西梅
西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。们研究西梅出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。西梅是补充维生素A的理想来源,因为它所含的维生素A不少。
维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时,它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育。
以上就是学好网小编为大家总结的有益孩子长个子的理想水果,仅供参考,希望对大家有所帮助。
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