已经到了的阶段,高考复习半年多,很多同学都会感到焦虑,没有了动力。高考没有动力怎么办?如何克服高考焦虑症?
增强自控力,对自己一定要狠一点;跟过来人和老师谈谈心;从别人身上汲取正能量。
激发高考动力的句子
1.有的时候你会感到绝望,但不放弃是对付困难的比较好方法!
2.千万不要有侥幸心理,认为自己的强项一定能弥补弱项,高考什么都能发生,有弱项会使你未战先败。
3.不要看不起老师的复习方法,紧跟老师的复习计划是比较好的复习方法!
4.坚信你的对手一样会感到疲惫。
如何克服高考焦虑心理
首,学会精神转移
不要总想着让你烦恼的事,将注意力转移到你的生活兴趣上来,从而摆脱焦虑。走向清新的大自然,试试深呼吸。每天坚持练习深呼吸多次,帮助缓解你的焦虑。
第二,积极参加体育运动
摆脱焦虑比较好的方式就是运动。比较好是傍晚和早晨慢跑。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。运动累了还哪有时间为高考焦虑。健康的运动方式还能强健体魄。
第三,将焦虑正常化
告诉自己,焦虑是正常的,面对考试感到焦虑是一种正常的情绪表现,不只是我,身边的每个同学都或多或少的处在焦虑中。把焦虑情绪正常化,看到焦虑的积极意义,有助于帮助我们将焦虑控制在正常值以内。
第四,心理暗示
首先告诉自己,高考我可以,我一定行,高考我一定能比较好通过,这样的积极的心理暗示无形中增强了自己的自信心,使自己可以充满正能量的先前冲,不对考试有畏惧考试的心理,慢慢的一次次下来,不仅可以克服考试焦虑还可以使自己变成一个自信的人。
引发考试焦虑症的原因
1.个性因素的差异
有些学生的个性较为特殊,如个性敏感、过于内向、行为孤僻等等,这类人由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差,不善与人沟通,遇到问题时压力和抑郁情绪也不容易得到宣泄和疏解,更容易在高考这样的压力下发生高考焦虑症。
2.外界环境的压力
考试成绩历来都是衡量学生的标准,甚至是独有标准。 多1分就能上一本,少1份就只能上二本甚至是名落孙山,这就是当前国内高考的严峻局面。也是偶成高考学生焦虑的原因。几乎所有高中的教室都有醒目的标语“距离高考还有XX天”,“1分之差将决定的是你的前途和命运”这无疑是在时时刻刻提醒每一位高考考生,分数有多重要!有些高考考生对分数过度的敏感,产生焦虑情绪。甚至不敢听老师公布考试成绩,听到分数会有些生理上的不良反应,比如心跳加速、手心出汗
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