熬夜对初中女生的危害到底有

经常熬夜的初中女生容易免疫力低下，并且视力也会下降，同时易产生肥胖。以下是学好网小编详细介绍，供参考。

初中女生经常熬夜有哪些危害

免疫力下降

初中女生经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且初中女生经常熬夜带来的直接症候就是第二天上课头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

视力危害

初中女生熬夜长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。

另外，还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。

熬夜会产生记忆力差

初中女生经常熬夜会使大脑整理白天经历、记 忆的功能减弱，从而导致记忆力下降。建议每天7-8小时的 睡眠时间。

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝

女生熬夜吃什么比较好

枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、学习等用眼较多的初中女生具有很好的护眼功效。

胡萝卜

众所周知，经常熬夜的初中女生，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

初中女生熬夜注意事项

1.管住嘴，别把手伸向零食。

2.中途休息一下，熬夜工作注意力集中时间长，人容易疲惫，在第二天就会没精神，不想动。熬夜实在熬不下去，可以先休息一会，补补眠。

3、一定要有足够多的白开水。