初中生精神压力大怎么缓解 快

处在初中阶段的学生虽然不比高中生，但是压力也是很大的，那么如何才能使初中生的缓解压力呢?下面是小编为初中生介绍的缓解压力的方法。

善待他人，融洽人际关系。

1、首先，初中生要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使初中生自己摆脱孤独感和寂寞感缓解压力，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。

2、其次，初中生在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点缓解压力，使初中生有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样初中生不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使初中生自己增强了社会责任感缓解压力。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

晚餐以及晚上的时间安排要科学

1、初中生晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担缓解压力。

2、初中生尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息则会产生压力，时间久了初中生这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率，以至于不能很好的缓解压力。

了解点儿心理常识、与同学长辈多沟通

1、初中生的压力，一部分可能来自于同学关系、与老师的关系、自己的家庭等。要是自己课余通过其它渠道，初中生自己掌握了一些压力心理的常识，能恰当的看待自己遇到的问题，妥当地处理自己遇到的问题，初中生把遇到的问题一个个消灭掉，就减少了压力的来源。

2、初中生和同学多交流，可减少自己的孤独感缓解压力。自己遇到了麻烦，要是亲友中有一些有能力、负责任的长辈，请求他们传授一下他们当年的经验，则可助初中生自己一臂之力，轻松跨越障碍，比自己趟着过河要容易得多，要少走很多弯路，来达到缓解压力的目的。

通过以上的内容，相信初中生们也了解了一些可以帮助自己减轻压力的方法，其实在某些程度上，初中生们想要减轻自己的压力还是靠自己本身，从调节心理上出发。