高一天吃什么好 高吃
距离2017年的高考还有2天了,高考考生的营养安排非常重要,那么高一天应该吃什么呢?学好网小编给考生家长们介绍一下营养食谱,让所有高考考生都能身体健康,考出理想成绩。
高一天吃什么好
方案一:
早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
水果(水果食品):夏橙或白萝卜1个。
中餐:荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
方案二:
早餐:牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。
中餐:米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。
晚餐:米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。
晚上加餐:面包+水果。
高吃什么更健康
在蔬菜中,生的胡萝卜,青椒,布鲁塞尔豆芽,菠菜,西兰花,芦笋是不错的选择。多吃青菜要比吃油腻食品好得多。
要注意避免阻断大脑思路的食物。考试前一天,要远离了白面粉的食物,如饼干,蛋糕,松饼,因为它们需要更多的时间在身体内消化。也要避免在精制糖高的食品,如巧克力,糖果,甜点这些含糖量很高的食物。
同时避免某些食物的组合,如蛋白质和淀粉不要在一起食用。这些物质需要更多的时间被消化。当单独吃碳水化合物时,你会感到很饱。所以,碳水化合物是一种好选择,在考试之前,而不是在实际考试的日子食用比较好。此外,碳水化合物如米饭或土豆等也不要大量食用,否则你会昏昏欲睡。
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