高考考试前吃什么比较好
高三学生已经进入了最紧张地备考阶段,如果吃得不合适,就会影响记忆力,影响大脑思考,怎么吃才能保持精神清明,以良好的身体状况去学习,速读记忆力等大脑功能,在学习上发挥优势呢?高三学生吃什么补脑抗疲劳呢?下面有途高考网小编整理了《高考考试前吃什么比较好》,希望对你由帮助!
高考考试前吃什么比较好:蛋白质强过碳水化合物
蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸,而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处:人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上腺素,而这两种神经传递素通常被认为可以大脑的思考以及反应能力。 这不正是我们想要的吗?针对这一点,我们可以在考试前吃一些鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等。
除了要注意多吃蛋白类食物外,还应避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素——血清素。而血清素通常被认为可以促进睡眠,让人们感觉更加放松。相信大家都不会希望在想睡觉吧?所以,你需要避免的高碳水化合物食物如下:糖、巧克力、全麦面包、华夫饼以及各类运动饮料等。
当然,这并不是说早餐一片面包也不能吃,但显然如果只吃面包的话,就太不给力了。另外,还需要在前一天少吃过于油腻的食物,避免吃得太撑,不然不用我说,你自己肯定也难受得够呛。
高考考试前吃什么比较好:多喝水,按时睡
水是生命之源,更是考试的动力!你肯定不想在像棵蔫儿了的白菜那样吧?所以各位同学在复习的同时一定要注意补充水分,切勿因为懒得去厕所而放弃喝水。在缺水的情况下,不但脑功能会下降,身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。
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另外,如果你不想因为喝太多水而导致考试时候狂跑厕所的话,可以把一瓶水带进考场,让你的身体随时保持在一个水分充足的状态。
除了要吃好喝好,更要睡好。突击很不可取,即使突击也切勿熬夜。因为熬夜会让你的精神处于一个十分萎靡的状况,就算在夜里你都记住了,到考试的时候没准儿也全忘光了。如果你入睡有困难的话,可以吃一些高碳水化合物的食物。为什么?上面说过啦,血清素让你睡得更快。
高考考试前吃什么比较好:少喝咖啡,午饭别吃太饱
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