高三学生失眠有哪些调整的方

有很多高三学生会在高考复习阶段由于学习压力出现失眠的情况，那么如何才能缓解失眠呢？学好网小编为大家整理了一些方法。

缓解失眠最有效的方法

1. 把精力集中在具体要做的事情上。做具体的事情，反而没那么多心思去焦虑了。

2. 订一些很具体，可执行的目标。比如，做哪个试卷，把哪几个不懂的知识点搞懂。

3. 免不了会和同学比较。但其实，关键是掌握好知识。真正搞懂了，就能考好。把目标设定成，扎实掌握知识，这个目标更单纯，帮助自己专注。

4. 还有，课本上的知识点，要熟练掌握。先把基础的东西搞清楚，基础的东西95%以上的正确率。会的，力争做对，不失分。不会的，把它的知识点搞清楚，从不会到会。

5. 另外，不要被老师的打击影响自己的学习动力，也不要被老师的表扬搞得自己飘起来。每个老师风格不同。对自己的强项和弱项有尽量清楚的认识。

6. 高考那几天吃清淡些。但是高三日常还是要有足够的营养，蛋白质。也要补充维生素。不要睡太晚。争取12点前睡。当时我爸同事的孩子天天晚睡，我爸看我12点前睡，还担心我学得时间不够。但说真的，睡不够，会影响精力集中程度的。有时候熬夜可能有必要。但是不需要为了熬夜而熬夜。

高三学生压力大失眠怎么办

高三学生经常性的失眠 会对身体造成很大的伤害，自我调节能力不强的学生可以借用外界的工具来帮助自己，比如睡前喝一杯牛奶、数羊或者利用自己的想象来帮助自己打到一个 睡眠的。睡前听听轻柔的音乐，让自己处于一个安静的环境会有效的增加自己睡眠的。或者，实在是失眠，就找一科自己平时一上课就困的科目，看一会可能也管用哦。

高三失眠生活习惯方面如何调整

1、作息一定要规律，每天几点睡觉几点起床比较好固定，这样容易养成规律的生物钟。

2、饮食要健康，避免油腻，避免吃太多。尤其是晚餐，尽量减小肠胃压力，有助于睡眠。

3、睡前可喝一袋温牛奶、用热水泡脚，这些都有安眠功效。

4、还有一些小方法，比如睡前点一只安眠的香薰蜡烛，或者，在纸巾上滴1-2滴薰衣草精油，睡觉时将纸巾放在枕边，等等。