高三抗疲劳补脑保健品 高三吃

很多高三学生在这个阶段是非常费脑力的，想知道高三吃什么补脑增强记忆力，下面小编为大家介绍一下!

高三备考抗疲劳补脑的食物

高三是学习生涯中最关键的一个阶段，在这一阶段，很多高三学生每天的学习时间高达十小时以上长。时间的学习可能会导致学生出现记忆力衰退，注意力不集中等一系列问题，建议高三学生在这一阶段一定要合理规划好自身的时间，同时也可以适当的吃一些补脑的食物来增强自身的记忆力，同时也可以达到一个抗脑疲劳的。

高三学生也可以适当的吃一些南瓜，南瓜中富含有非常丰富的维生素a，维生素c元素，其中富含的锌元素和钾元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三学生如果出现了学习疲劳的问题，适当的吃南瓜也可以达到一个很好的清心醒脑的功效，可以有效的改善因为长时间用脑导致自身出现的头晕，心烦等多种症状，可以将南瓜做成南瓜粥每天早晚饮用，对自身的肠道健康也非常有好处。

高三学生在日常学习阶段可以适当的吃一些核桃，核桃具有非常不错的健脑益智的功效。核桃中富含有多种营养物质，可以达到一个很好的补脑的，可以有效的自身的学习效率。适当的吃一些核桃也有助于降低自身出现多种疾病问题的几率。

芝麻也是一种营养价值非常高的补品，其中也含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸，亚麻酸等多种分子物质，同时也有助于促进自身大脑高效率的运转，同时也有助于排除自身血管中的杂质，对于促进脑部智力的开发也是非常有好处。高三学生也可以适当的吃一些黑芝麻来自身的学习成绩。

高三备考补脑食物

①护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。